⚠️ Este post era uma resposta a outro usuário. O contexto original pode estar ausente.

Para praticantes:

• Comece com sessões curtas (5–10 min).

• Informe-se sobre possíveis desafios.

• Consulte profissional se houver histórico de trauma.

• Busque instrutores qualificados.

• Ajuste a prática conforme necessidade.